南京m明道瑜伽是一家值得信赖的品牌，十年瑜伽教练培训经验，师资力量雄厚，多名资深瑜伽老师授课，全日制初中高系统教学，教学先进易学，包学包会，毕业后颁发国际认可的瑜伽教练证书。
向练瑜伽教练提个醒：
瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：
1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
每一位初练瑜伽爱学者首要面对的是疼痛。
人们知道瑜伽对增进身体的健康和培育宽广的心怀都有极好的效果，但初练时却有些犹豫。一问理由，他们或说自己身体僵硬，练屈体，又练扭背等，遍体疼痛难忍，以此作为不想练的理由。
的确，初练瑜伽时，因后弯，前屈、扭转等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这恰似闲置一旁的机器一样，生锈难以 启动。你如果想从眼前的痛苦中解脱出来，那停止不练就可以了。与此相反，在我们患病时的痛苦，用意志是解除不了的，必须有医学和药物的帮助才行，即使如 此，疼痛也不是立即能解除的。
练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因为感到疼，肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。
这种疼痛通过每天练瑜伽，会渐渐发生变化：肌肉逐渐变软却不失弹性，一直紧缩的肌腱柔顺地伸长，脊柱和关节等柔滑地动起来。总之，疼痛、僵硬的感觉变成 了一种愉快的疼痛，使人有一种独特的感觉。同时，与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏，身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉恢复柔顺，姿势会调得 很优美。
明道瑜伽是南京以纯粹瑜伽定位，邀请专业大师长期主持，面向都市人群的纯女子专业瑜伽静修地。明道瑜伽在新街口、龙江、珠江路等繁华地段均开设有练习门店，交通便利。
作为南京地区知名的瑜伽健身品牌，自成立以来，明道瑜伽为越来越多的女性带来了健康，带来了美丽，更加充满自信。明道瑜伽一直以专业师资见长，场馆建设也出类拔萃，整个场馆中的通风效果特别好，地下供水暖和木质墙面的细节处理，使瑜伽房更环保舒适，并且纯女子的上课环境，也良好地保护了会员的私密性。
明道瑜伽地处闹市区，交通便利，环境优美。经过多年的努力，明道已经成为南京知名品牌，并得到行业内人士的广泛认可。自2007年至今，多次被“现代快报”、“扬子晚报”“金陵晚报”评为南京最专业瑜伽品牌。凭借闹中取静的环境、专业稳定的师资、纯粹的瑜伽氛围，造就了今天的明道。
瑜伽教练培训班也是明道的一个特色，可以根据自己的情况灵活选择“全日制”或者“业余班”的课程，系统学习瑜伽的理论、体位及起源，为自己开辟一条新的成长之路！
现阶段，南京明道瑜伽的私教课程的推广，也有非常多的会员受益，特别是在序列精准，体位进阶，康复理疗，损伤理疗，少儿瑜伽，减压私教，孕前期调理，孕妇瑜伽，产后康复等方面都非常的专业。门店现定期开设减肥班，对于各种类型的肥胖，运动配合饮食，效果显著。 

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