产后妈妈如何恢复苗条身材，迪兰朵产后身材调理师更专业。新妈妈出汗的程度其实体现了自身元气亏损的轻重。在产褥期，也就是通常所说的坐月子期间，如果你能及时调整身体，出汗多的状况多半可以自愈，恢复的快慢会因为元气亏损的程度而有所不同，不必过于担心。
产后恢复身材http://www.ahdilanduo.cn
产后理想的热量建议：根据行政院卫生署今年所公布的每日营养建议，热量的建议摄取量比起82年的建议量要少300大卡左右，如果是工作劳动量低的妇女，一天的热量大约1550大卡就足够了；如果是属于劳力工作的妇女，其一日的热量大约也只需要2300大卡。怀孕的第二期和第三期，每天要多摄取300大卡，哺乳期每天要多摄取500大卡。另外，有许多的报告发现，产后每天摄取2000至2300大卡的热量，不但有利于体重的控制，也不会影响哺喂母乳。以一天少摄取400大卡来说，一个月大概可以减少1.5公斤。哺乳的妇女如果每天少摄取500大卡，每星期做4次运动，每次运动45分钟，每个月可以减少2公斤的体重，且不会影响宝宝的成长。 
产后妈妈如何恢复苗条身材，迪兰朵产后身材调理师更专业
坐月子卫生 ? 口腔：早晚刷牙，用温水，牙刷可选儿童牙刷，毛比较柔软。 头发：由于内分泌水平下降有些脱发。 皮肤：保持头皮清洁，洗头后可用大块毛巾迅速擦干或迅速用暖风吹干。伤口愈合良好后可淋浴，没有条件可擦洗，保持会阴清洁。大小便后及时冲洗外阴。 衣着：穿棉织柔软宽松，勤换内衣裤、会阴垫。 卫生护垫：购买出产日期3个月内的。 房事：产后2个月检查恢复正常后。 家属进月子房要注意卫生，尽量能避免亲属探望。
产后月经.不调的原因 ：即使月经已经恢复，新妈妈也会发现月经量和间隔时间等都和怀孕前不太一样了。产后月经.不调的原因有很多，主要是哺乳干扰了女性内分泌系统，导致卵巢功能紊乱。另外，精神压力过大、产后肥胖或某些妇.科疾bing也可引起产后月经.不调。一般来说，新妈妈前几次月经.不调是正常现象，几次过后就会趋于稳定。如果产后长期月经.不调，建议到医.院查明具体原因做相应治.疗。

---