职场女性缓解职场沟通压力,山东正念教育行业典范。情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一.定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第.一步。
适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
缓解职场沟通压力
两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；而后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己的工作。从这个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。这两个人的信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，终将导致情绪障碍的产生。中国情绪管理研究情绪管理作为一门学科在中国的发展历史并不长，是心理学和管理学的交集学科。台湾著名管理学大师曾仕强是这领域中较早的研究者，并曾经做过《情绪管理》专题讲座。由于现代企业中管理方式的转变、学校学生心理研究的加强，情绪管理也越发的引起国内学者兰晓华的重视，研究的领域已经扩展到员工情绪管理、大学生情绪管理以及教师情绪管理等众多领域。
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正念智慧课堂——（青少年情商与学习绩效训练）
本课程有辅助配套正念家长课程，课程目的为：
1）提供给家长一个有力的态度、方法和架构，使父母有能力在与孩子相处时，不被自身情绪困扰，客观、智慧地对待和解决问题。
2）提升家长对孩子需求的敏感度，真正了解自己的孩子。
3）帮助家长学习这样一种能力：教给孩子如何专注与用心，引导孩子如何面对自己的不良情绪。
正念智慧课堂——（青少年情商与学习绩效训练）
课程方式采用小团体辅导，任课老师会在课堂上根据学生个人的具体情况做针对性辅导。
课程内容从学生的学习心态和情绪、惯性思维模式、学习和生活习惯的角度入手，以实现以下具体目标：
1：安定自我，平息焦躁，打破“负面思维”，找回心的弹性与动力。
2：从核心处帮助学生改善与发展灵巧的注意力、敏锐的觉察力、稳定的专注力！
3：根据组员具体情况解决偏科、考试焦虑、人际交往等针对性问题。挖掘学生内在潜力，培养自我管理能力，培养健康、快乐、学习高效的学生！

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