哪些运动能帮人锻炼身体的平衡力？重庆养老院
人过60，肌肉力量减弱、柔韧性下降、反应迟钝等一系列状态，会导致平衡能力明显下降。在日常生活中，经常会发生老人不慎跌倒的情况，加之不少老人都骨质疏松，所以，老年人跌倒后骨zhe的概率很大。因此，60岁后积极做些平衡锻炼，能减少意外发生的几率。
1、闭目站立：双手叉腰、闭眼，单脚站立，另一腿屈膝，脚离开地面，使小腿贴靠在站立腿的膝部。站立时间能超过1分钟较好，注意：练习时需要靠近扶持物，防止摔倒。
2、顶物走：地面上画一直线，头项一本书或一个枕头站在起点，沿直线走，同时头上的东西不能掉下来。在练习达到一定程度时，可以将直线改为圈线。
3、走平衡木或梅花桩：在全民健身路径的平衡木或梅花桩上行走，保持平稳。
4、倒走：地面上画一直线，沿直线倒着走。
5、平衡板或平衡垫上站立：在平衡板或平衡垫上站立，保持平衡，逐步延长时间。
6、瑜伽：单腿抱膝式：双脚并拢直立，重心转移右腿，呼气，慢慢抬起左膝，双手环抱左膝并拉近身体，收紧腹肌，尽量将腰背部伸展开，不要含胸，如果可能，尽量将站立腿伸直。保持这个姿势尽量长的时间。呼气，将手脚放回原位。换做另一侧。
重庆江北德仁失能老人养护中心位于重庆市江北区南桥寺，占地面积约5000平方米，总投资1500万元，共建主楼6层，负楼3层。一楼及前二楼是一所能容纳50张床位的一级综合医yuan，后二至六层是一所能容纳249张床位的养护中心。 该中心配套设施完善，不仅拥有国内新型的多功能护理床、无线呼叫对讲智能化系统，先进的管理软件，配备有文化娱乐室、书报室、花园露台（老人日光浴）、信仰礼拜室等。，为老人们提供一个舒适而健康的生活环境。
重庆德仁老人养护中心
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